간헐적 단식 문제점 사실일까? 음모일까?

단식은 단식 문제점 ! 사실일까? 음모일까?

 

 

다이어트 하는 사람이라면 수만 가지의 다이어트 방법이 있는 걸 알고 있다. 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 고기만 먹는 황제 다이어트, 탄수화물을 제한하는 키토제닉 다이어트, 탄수화물을 제한하고 지방을 늘려 먹는 고지방 다이어트, 과일식, 현미다이어트, 생식 다이어트, 등등 정말 수만가지는 되는 것 같다.

그 중 굶는 다이어트인 간헐적 단식도 다이어트 방법 중 하나이다.

 

 

간헐적 단식에 대해서는 상반된 의견이 많습니다. 한편에선 굶으면 기아모드가 발동해서 기초대사량을 낮추고 지방을 저장하려는 몸이 되어 다이어트에는 해가 된다는 의견과 기초대사량, 근육량은 보존하며 지방만 태우는 작용을 하고 몸을 정화 시켜주는 등 이로운점이 많다라는 반대 의견이 존재 합니다.

 

 

하나의 논재로 여러가지 연구와 해석이 존재하기 때문에 일치 되지 않은 정보는 보는 사람들로 하여금 혼란만 가중시키는 꼴이 되는듯 합니다. 누구는 황제다이어트로 살을 뺐고 누구는 원푸드로 살을 뺐고 누구는 단식으로 살뺀 사례가 있듯이 반대로 실패한 사람도 있고, 양면성이 있는 것이죠.

 

즉, 다이어트 방법은 상관이 없으며, 핵심은 

그걸 꾸준히 지속하고 유지할 수가 있느냐는게 핵심입니다.

 원푸드를 3개월 동안 할 수 있느냐? 간헐적 단식을 3개월 그 이상 꾸준히 할 수 있느냐?

 

 

단식은 몸의 정말 해로울까??

 

 먹고 단식하고 먹어라 의 책을 보면 단식의 오해 몇가지가 나와있습니다.

 

 - 단식을 둘러싼 갖가지 오해들 -

 

1. 단식은 몸의 신진대사를 저해 시킬까?

2. 단식중에는 운동하면 안되는가?

3. 저혈당을 유발 하는가?

 

단식은 신진대사를 저해 시키지도 않으며, 운동능력을 떨어뜨리지 않으며, 저혈당을 유발하지도 않다는 연구결과로

친절하게 설명하고 있습니다.

 

단식이 해롭다는 주장들은 어떻게 나오게 된걸까요?

우리는 식품업계의 마케팅의 세뇌가 됬을 수도 있다고 생각이 듭니다.

아침은 꼭 먹어야 하고, 3~4끼 규칙적으로 먹어야 하고,

단백질도 먹어야하고, 견과류도 먹어야하고

다 식품회사에서 사서 먹어야 하는 것 들이죠.

 

요즘은 아침식사를 하지 마라. 저녁을 굶어라 등의 붐도 불고 있는 듯 합니다.

3~4끼 규칙적으로 섭취하는것과 배고플때 먹는것,

 어떤게 더 자연스러운 섭생일지 생각해보아야 할 문제입니다.