가지 효능 7가지 (가지 요리레피시)

가지효능

▶ 변비를 개선, 장 건강을 증진시킴

가지는 장속의 독소나 노폐물을 체외로 배출시켜 장건강에 도움을 주고, 다른 채소와 마찬가지로 섬유소가 많아 장 운동을 촉진시켜 변비 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

▶ 항암성분으로 암예방

가지에는 항암효과를 주는 폴리페놀 성분이 많이 들어 있고 이 성분들은 활성산소를 없애주고 암세포의 성장, 전이를 억제하는 효과 있다고 알려져 있습니다.

▶ 피로회복을 돕는다

 항산화 물질을 활성화시켜주어 피로물질을 체외로 배출시켜주며, 비타민 함량이 높아 피로회복에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

▶ 천연 해열제

 열이 발생했을 시 가지를 섭취해주면 열을 내려주는 작용에 도움을 줄 수 있습니다.

▶ 눈 질환 예방

 가지성분중 하나인 나스닌 성분은 눈의 망막에 로돕신을 활성시켜 눈의 피로를 예방하고 시력을 보호해주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

가지요리 레시피

▶ 가지볶음(무침)

 ▶ 가지찜

가지 부작용 및 고르는 방법

 ▶ 찬성질의 음식이기 때문에 몸이 찬 사람은 과다섭취에 주의하며, 천식, 기침이 심하다면 편식하는게 좋습니다. 

 ▶ 찐한 보랏빛을 띠며 윤기나며 일자로 곧은 모양을 한 가지가 좋은 가지 입니다.

이상으로 가지효능5가지, 부작용, 레시피에대한 정보를 마치겠습니다. 도움이 되셨길 바라며 읽어주셔서 감사드립니다.

티트리오일 효능, 사용법, 부작용 파헤쳐보자

나이가 먹어 가면서 조금이라도 젊어 보이고 싶어 자연스레 피부관리에 관심이 갑니다. 여드름 피부진정효과에 좋다는 티트리오일의 효능, 사용법, 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.

티트리는 무엇인가?

오스트레일리아 늪지대에서 자생하며, 높이는 6미터까지 자라고 줄기를 잘라내도 자랄만큼 생명력이 우수합니다. 티트리는 1770년 영국 탐험가에 의해 처음 발견되었으며, 고된 노동에 지친 선원들의 비타민c 영양 보충으로 차에 타서 마셨고, tee tree라는 이름으로 불려지게 되었습니다. 티트리는 오일 형태로 사용되는 경우가 많고, 향균성, 항진균성에 효능이 입증이 되어 피부창상 치료제로 쓰이고 상처 소독, 여드름 진정완화제, 무좀치료, 호흡기 질환 치료제 등 약제 또는 화장품으로 오늘날엔 널리 쓰이고 있는 추세입니다.

트리트오일 효능

 ● 구강질환에 효과 ●

 티트리에는 살균효능이 있어 구강내에 많은 균들을 업애주는데 효과적이라 알려져 있고, 치주질환 입냄새제거에도 도움을 줄 수 있습니다.

  ● 무좀치료에 효과 ●

 티트리에 항균 소독 작용으로 무좀균을 치료 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

  ● 면연력 강화 ●

 면연력을 담당하는 백혈구를 활성화시켜 면연력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

  ● 호흡기 건강 ●

 항카타르효과와 소독, 살균효과로 기관지염증 등과 같은 호흡기 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

  ● 트러블 완화 효과 ●

 티트리의 향균, 소독 작용으로 피부 청결에 도움을 주고, 블랙해드를 제거해주는 효과와 더불어 터러블을 완화 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 살균소독효과는 알코올의 20배 우수한 티트리 입니다.

티트리오일 사용법

▶ 무좀개선을 위해 족욕할때 티트리오일 2~3방울을 넣은 후 족욕을 하세요.

▶ 기관지 질환에 도움을 주기 위해 뜨거운 물에 티트리오일 2~3방울 넣은 후 자연스럽게 숨쉬듯 흡입 하세요.

▶ 트러블 진정, 가려움증 증상을 개선하기 위해 무향인 크림에 1~2방울 넣은 후 소량 발라 주세요.

티트리오일 사용시 부작용 및 주의사항

▶ 원액을 바르면 피부의 자극을 줄 수 있으므로 주의가 필요하며 어지럼증, 호흡곤란 증세가 동반될 수 있으니 전문가와 상의가 필요 합니다

도움이 되셨길 바라며 이상으로 티트리오일 효능 사용법 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

산초효능과 부작용을 파헤쳐보자

산초는 저에게도 조금 생소한 재료 입니다. 산초는 산초기름, 산초가루, 짱아치, 과실주 등등 다양하게 사용되며 건강에 좋아 한약재료로도 사용되는 재료 입니다. 산초의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

산초 효능    

1. 통증을 완화시켜주는 천연진통제 입니다. 산초에는 함유되어 있는 리모넨, 게라니올 성분이 통증을 완화시켜줍니다. 산초를 끓인 물로 이를 닦으면 치통에도 도움을 주며, 관절염, 신경통, 어깨통증 등에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

2. 소화불량을 개선합니다. 산초에는 러스티올 이라는 성분이 소화기관의 기능을 도와 소화장애 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

3. 몸을 따뜻하게 해줍니다. 산초에는 리모넨이라는 성분은 몸을 따듯하게 해주는 작용을 하며 혈액순환을 개선하여 수족냉증에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 피부미용효과. 아토피질환이나 여드름 같은 피부질환에도 염증 가려움을 안화시켜주는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

5. 붓기제거효과. 몸속의 수분을 밖으로 배출시키는 이뇨작용을 촉진해 체내의 노폐물과 붓기를 빼는데 도움을 줍니다.

6. 살균작용효과. 산초에는 산쇼올 이라는 매운맛 성분이 있는데, 이성분은 강력한 살균작용을 하며, 구충 및 세균을 제거하는데 도움을 줍니다.

임산부나 모유수유 중이라면 삼가해야 하며, 전문가의 상담이 필요합니다.

소량의 독 성분이 포함되어 있어서 과섭취는 해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

산초 구입 요령

국산 산초는 모양이 동그랗고 알이 크고, 껍절이 매끄러운걸 선택 하시면 좋습니다

치자황색소 , 저라면 안 먹겠습니다

바나나 우유, 단무지에 노란 색깔을 뭘로 만드는 걸까요??

식품첨가물, 천연색소인 치자황색소를 이용한겁니다.

그럼 치자황색소는 뭔가?

다행이 천연 열매에서 추출한거네요 안전하겠지요??

합성착색료보다 비싸기 까지 하다는데...

하지만!

천연색소라고 몸에 좋을것이라곤 생각하지 마시라

치자열매는 자연식물이지만 먹을 수 있는 과실이 아닙니다.

"비식품 소재"

섭취시 문제점

오랜기간 섭취할 경우 장애가 생길수 있고

과다 섭취시 독성을 일으킬 수 있다.

실제 동물 실험에서는  설사 증상이 생기고, 간장에서 출혈 현상이 관찰됨.

우유는 흰우유만 먹고,

김밥에 맛살, 햄, 단무지 다빼고 먹어야 되는 시대가 왔네요~

그만큼 식품첨가물이 우리 식탁에 침범했다는 위기 신호에요.

성인병으로 불렸던 것이 어린 나이에도 생기면서

생활습관병으로 바뀌게 되었죠.

이런 색소류 말고도 식품첨가물은 수백가지 화학물질로 이루어집니다.

뇌 활동을 방해하고 호르몬을 교란시키고 알레르기를 유발하는 물질들이

얼마나 들어있는지 아직 아무도 모릅니다.

밝혀진게 극히 일부여서 더욱 두려운 식품첨가물

저도 초코우유 딸기우유 같은 단 우유를 좋아했는데

첨가물 말고도 설탕이 많아서 편식 중이였거든요

우유는 흰우유만 먹고 그마저 잘 안먹으니

치자황색소로부터는 안전 하겠네요

녹차 카페인 함량 vs 커피 카페인

몸의 각성제 역할, 활력을 주는 카페인.

카페인이 함유된 차 하면 커피, 홍차, 그리고 녹차

커피 카페인과 녹차 카페인의 함량차이가 많이 날까?

커피 먹어서 밤에 잠을 못잔다는 말은 들어 봤어도, 녹차 먹어서 밤에 잠을 못잔다는 얘기는

들어보지 못한거 같네요.

※ 카페인 과다 섭취시 부작용 ※

 녹차는 커피에 비해 카페인 함량이 1/5 정도로 적으며

흡수량도 적다고 하니 카페인 과다섭취위험은 적습니다.

그러니 카페인에 녹차를 금하고 계신다면

걱정할 필요가 없습니다. 카페인은 뜨거울수록 더 잘 우러나니

적당히 따뜻한 온도나 찬물을 희석해서 드시면 좋겠죠?

녹차에는 카테킨이라는 성분이 카페인 흡수를 막아주고 해독하는 역할을 하기 때문에

커피 중독 이신분들은 녹차에 카테킨 성분으로 카페인을 해독 효과도 볼 수 있겠군요.

커피 중독이신분들은 녹차 섭취로 바꿔서 직접 실험을 해보는것도 재밌겠군요

설사로 고생하시고 계시나요??

지식백과 설사의 정의를 보면 배변 횟수가 4회 이상, 또는 하루250g 이상의 묽은 변이 나올때 설사라고 합니다. 성인은 2~3주 이상 지속되는 설사를 만성 설사라고 하고, 그 이하를 급성 설사라고 정의함. 이라고 나와 있습니다.

한마디로 쉽게 요약하면 물똥을 싸는걸 설사라고 이해하면 되겠죠??

상한 음식이나 탈날만한 음식을 먹지 않고 평범한 식사를 했는데도 습관적으로 자주 설사를 하게 되면 문제가 되는데, 왜 이유없이 설사를 하게 되는걸까요?

(생각보다 간단합니다)

음식물을 섭취하면 위와 장에서 소화 흡수를 거치게 되는데 대부분 소장에서 영양분과 수분의 95%를 흡수 하고 나머지 5%의 수분400ml정도는 대장에서 흡수하며, 대장에서는 변의 건조, 저장하여 변을 만드는 역할을 합니다. 여기서 대장의 수분 흡수가 안되면 물변, 설사를 하는 것이고 반대로 너무 많은 수분을 흡수하게 되면 변비가 되는것이죠? 간단하죠?

나트륨이 부족한 이유는 저염식을 하거나, 반찬먹는 양이 적거나 불규칙한 식사습관, 나트륨 수분을 배출시키는 카페인(커피, 알콜, 탄산)의 섭취 등 이 있고, 지나친 육류 섭취 또한 소화과정에서 수분 소모를 더욱 필요로 하기 때문에 설사 할 수 있습니다.

제가 지도 하는 회원들 중에도 습관성 설사를 하신분이 계셨는데 인스턴트 밀가루를 편식하고 규칙적으로 한식(염분섭취)를 늘리자 자연스럽게 설사를 개선할 수 있었습니다. 저 또한 물변을 항상 보고 설사를 자주 했는데, 카페인은 마시지 않지만 육류 섭취가 많고 물을 너무 많이 마신 탓이 원인 이였습니다. 물을 줄이고 소금섭취를 늘리자 다음날부터 정상적인 갈색 바나나 모양의 변이 나오니 신기할 따름이였죠.

설사로 고생하고 계시다면 소금과 물의 균형을 바로 잡아보시길 바랍니다.

변비 직빵, 초간단 해결법!

변비 때문에 고생이시라구요?

가장 이상적인 배변활동은 최소 하루 1회 규칙적인 시간에 화장실을 가시는게 좋은데요, 저 같은 경우 아침~점심 전에 항상 갈색변, 바나나모양에 가장 이상적인 변을 봅니다. 변비는 도대체 왜 생겨? 라고 할 정도로 변비를 의식하지 않고 화장실을 가고 있는데요.

이런 제가 변비에 걸렸던 적이 있었습니다.

왜?

다이어트 할 마음으로 음식 섭취를 줄이고, 음식섭취를 줄이게 되니 자연스럽게 소금 섭취도 줄게 되었습니다. 물 섭취는 늘렸습니다.  처음엔 이상이 없더니 시간이 지날수록 변비가 심해졌습니다. 변의가 거의 느껴지지 않고 2~3일은 화장실을 가지 않았고 배도 아프지 않았습니다. 내가 먹은 음식이 다 어디로 간거지? 배출하지도 않았는데 말이죠.

그러다 한번 화장실을 가서 힘을 주면 잘 나오지도 않고 토끼 똥 마냥 양도 거의 없었죠.

변비에 좋은 야채(식이섬유)도 잘 챙겨먹었는데 왜 변비에 걸린거지?

저염식과 과도한 물섭취 때문이였습니다.

대장에서 400ml 정도의 수분을 재흡수하는데

몸이 탈수 상태가 지속되면 대장에서 400ml 이상에 수분을

흡수하기 때문에 변을 더 꽉꽉 물기 한방울 남기지 않게 흡수하게 됩니다.

그래서 심한 변비는 하복부 통증을 동반하게 되고 변은 딱딱하게 굳어 배출되기 힘들게 되는 것이죠.

 

변비 직빵 초간단 해결책!

 

소금물 마시기 입니다.

500ml 물에 천일염 1/2~1티스푼을 녹여 마십니다.

30분 뒤 신호가 없다면 500ml 다시 한번 마셔보세요.

배에서 천둥 번개가 치면서 처음엔 설사를 하게 될겁니다.

그 이후에 소금과 물을 꾸준히 보충해 균형을 맞춰 주시면

변비는 생각보다 쉽게 개선될 수 있습니다.

 

 

고혈압 저혈압 측정 안하고 알수 있는 방법

나름 건강에 자부심을 갖고 있는 젊은 31세 남자!

 운동도 열심히 하고 고기 밥 야채 과일 물

편식하지 않고 골고루 균형잡힌? 식단을 하고 있는데

왜 아침에 일어날때 어지럽고, 가끔 앉았다 일어났을때 어지럽고

종종 귀에서 삐이~~~ 하는 소리가 들렸을까??

(저혈압증세)

이유는

 물 3~4L 정도 많이 벌컥 벌컥 마시는 습관 때문이였습니다.

(당시 측정했던 혈압 100/60대?)

혈압약 복용은 환자를 위한것인가, 의사를 위한것인가?

혈압약을 주제로 포스팅을 하려 혈압약을 검색해보니

많은 연관, 자동검색어가 뜹니다.

많은사람들이 저런 단어로 검색을 많이 한다는 이야기 입니다.

혈압약 부작용, 평생 먹어야 하나요? 복용하면 기운이 없고 어지럽다 등등

문제점도 있는 듯하다.