잠 줄이는 방법 확실한 한가지!

잠이 너무 많으신가요?

잠을 자도 자도 개운하기는 커녕 

비몽사몽하다면?

여러분의 뇌가 휴식을 못해

회복을 하지 못하고 있다는 것!

왜 잠을 자도 뇌는 쉬지 못할까?

여러분이 먹는

'식습관'을

살펴 볼 필요가 있습니다.

취침을 방해하는 야식을 섭취하거나

평소 영양가 없이 설탕이 많이 함유된

가공식품을 먹는것도 이유가 될 수 있습니다.

(설탕는 면역력을 담당하는 백혈구수를 줄입니다)

산소를 공급하는 적혈구도 방해 하며,

전체적인 혈액순환을 방해 하며,

뇌로 가는 산소공급에 영향을 줘

식후 식곤증을 유발하기도 하죠.

가공식품을 줄이고 백미(가공탄수화물)양을 줄이고

자연식품(잡곡, 고기, 야채 과일 등)의

식단으로 바꾸신다면

식곤증도 없어지고

 충분한 휴식으로

낮 시간때 잠이 줄어드는걸 느끼 실 수 있습니다.